Všimli jste si, že s příchodem podzimu přichází nejen krásné barvy a dýňové latté, ale i únava, podrážděnost nebo dokonce bolesti hlavy? Nejste v tom sami. Podzim je období, kdy se stres umí opravdu nenápadně vkrást do našeho každodenního života – a tělo na něj dává jasné signály. Jen je potřeba je správně přečíst, dřív než se stanou problémem!
Proč je podzim pro tělo nelehký?
Zkracující se dny, méně světla i sychravé počasí – to všechno je pro organismus zátěž. Tělo reaguje změnou biorytmů a vyrobí si pořádnou dávku stresových hormonů. To se odrazí v náladě, výkonnosti i zdraví. Podzimní splín není pověra, skutečně existuje. Jeho příznaky jsou často subtilní – a právě to je nebezpečné.
Nejčastější signály podzimního stresu
- Neustálá únava – Spíte dost, a přesto se ráno cítíte bez energie?
- Časté bolesti hlavy – Zvlášť v odpoledních hodinách nebo při dlouhém pobytu uvnitř.
- Napětí v ramenou a šíji – Pocit “zablokovaného” krku je v tento čas typický.
- Zhoršená imunita – Rýma, kašel nebo častá nachlazení nejsou náhoda.
- Náladovost a podrážděnost – I maličkosti vytočí rychleji než obvykle.
Malé změny, velký rozdíl: Jak reagovat na podzimní stres
Dobrá zpráva je, že na většinu těchto signálů můžete zareagovat už dnes. Nečekejte, až podzim “vycucne” všechnu vaši energii. Tady je, co funguje mě i dalším lidem, kteří do redakce píšou své zkušenosti:
-
Pravidelný pohyb venku
Krátká procházka během světlé části dne nastartuje hormony štěstí a udrží tělo i mysl v kondici. Nesnažte se hned běhat maraton – stačí patnáct minut mezi stromy nebo kolem bloku. -
Vitální podzimní jídelníček
Teplé polévky, sezónní dýně, křen, ořechy – ono to není jen na okrasu v obchodech. Právě tyto potraviny pomáhají tělu lépe se vypořádat s poklesem teplot i nálady. -
Odpočinek bez výčitek
Ano, menší produktivita je na podzim přirozená. Dopřejte si večer knihu, teplou vanu nebo relaxační hudbu bez mobilu a sociálních sítí. Přepínáním ničemu nepomůžete. -
Otevřená komunikace
Řekněte rodině, kolegům nebo přátelům, že potřebujete trochu klidu, nebo že máte horší náladu kvůli počasí. Většina lidí na to zareaguje překvapivě chápavě.
Kdy už je čas vyhledat odborníka?
Pokud únava, napětí nebo úzkost trvají déle než dva týdny, ovlivňují vaši práci nebo vztahy, neváhejte a obraťte se na odborníka. Psychologové i praktičtí lékaři jsou tu od toho, aby vás podzimní stres nevyřadil na týdny z provozu.
Podzim nemusí být strašák
Mám vyzkoušeno, že i malé změny v každodenní rutině dokážou podzim proměnit v čas klidu a harmonie – ne jen přežívání v mlze a tmě. Sledujte své tělo, buďte k sobě laskaví a zapojte do podzimu více péče o sebe než jindy v roce. Máte vlastní tip, jak na podzim zvládáte stres? Podělte se v komentářích – nápadů není nikdy dost!
